Meer rust, focus en veerkracht in een veeleisende praktijk
De advocatuur vraagt veel van je. Deadlines, complexe dossiers, hoge verantwoordelijkheden en een hoofd dat continu ‘aan-staat’ zijn voor veel advocaten dagelijkse realiteit. Stress is in dit vak nauwelijks te vermijden. De vraag is vooral: hoe ga jij ermee om?
In deze praktijkgerichte training ademhalingstechnieken voor advocaten, ontdek je hoe jouw adem een krachtig en direct inzetbaar instrument is om stress te reguleren, focus te vergroten en veerkracht op te bouwen. Geen zweverigheid, maar een nuchtere, ervaringsgerichte training, ontwikkeld door en voor juridische professionals.
Voor wie is deze training?
Deze training is bedoeld voor advocaten die:
- Regelmatig stress, onrust of een opgejaagd gevoel ervaren;
- Merken dat hun hoofd moeilijk ‘uit’ gaat, bijvoorbeeld ’s avonds of ’s nachts;
- Scherp willen blijven presteren, zonder structureel over hun grenzen te gaan;
- Praktische tools zoeken om beter met werkdruk om te gaan.
De training sluit ook goed aan bij advocaten die preventief willen investeren in hun vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
Wat is de cursusvorm?
De training ademhalingstechnieken voor advocaten is opgezet als een interactieve, ervaringsgerichte workshop van een dagdeel (4 uur). Theorie en praktijk wisselen elkaar voortdurend af. Je leert niet alleen over ademhaling, maar ervaart vooral wat ademhaling concreet voor jou doet.
De oefeningen zijn direct toepasbaar in jouw dagelijkse (werk)praktijk. Na afloop ontvang je handvatten en oefeningen om zelfstandig verder te oefenen.
Wie is/zijn de docent(en)?
De training wordt verzorgd door Sonia Jager en Lara van Roest.
Sonia is voormalig advocaat en gecertificeerd ademcoach. Zij combineert haar ervaring in de juridische praktijk met diepgaande kennis van ademwerk, stressregulatie en coaching.
Lara is rechter, yogadocent en gecertificeerd ademcoach. Ook Lara kent als rechter de dynamiek en druk van het juridische werkveld van binnenuit. Juist die gedeelde achtergrond zorgt voor herkenning, vertrouwen en een veilige leeromgeving.
Wat leer je tijdens de training ademhalingstechnieken voor advocaten?
Na afloop van deze training:
- Heb je inzicht in jouw persoonlijke adempatroon en wat dit zegt over jouw stressniveau;
- Weet je hoe stress en ademhaling elkaar beïnvloeden via het autonome zenuwstelsel;
- Kun je ademhaling bewust inzetten om:
- Sneller tot rust te komen;
- Stress te reguleren in de advocatenpraktijk;
- Beter te focussen bij complexe dossiers;
- Energie te managen bij hoge werkdruk.
- Beschik je over concrete ademhalingsoefeningen die je zelfstandig kunt toepassen;
- Ervaar je hoe je meer uit je hoofd en meer in je lijf kunt komen, zonder aan scherpte in te boeten.
Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en daar bewust(er) naar te handelen – een essentiële vaardigheid in een veeleisende beroepspraktijk.
Welke voorkennis en ervaring heb je nodig?
Voor deze training is geen specifieke voorkennis nodig. Iedereen kan deelnemen. Vooraf ontvang je praktische informatie en een korte uitvraag over eventuele contra-indicaties (zoals zwangerschap of bepaalde medische aandoeningen). Indien nodig worden oefeningen aangepast. Deelname is altijd mogelijk; veiligheid en zorgvuldigheid staan voorop.
Certificering en PE-punten
Na afloop ontvang je een bewijs van deelname en 4 PO (NJ)